シニア世代が気をつけたいフレイル予防
コロナ禍の今、食事の偏りや運動不足、人との関わりの減少により、シニアの皆さんのフレイルの進行が懸念されています。
からだや心の機能が低下した状態を「フレイル(健康と要介護の中間の虚弱状態)」といい、フレイルが進むと、からだの回復力や免疫力が低下にもつながりますので、免疫力を高めるためにも、フレイル予防に取り組みましょう。
フレイル予防のポイント
フレイル予防には栄養(+口腔)・運動・社会参加の3つが大切です。
☑少量ずつでも多様な食品を食べて、栄養不足にならないように気をつけましょう
☑しっかり噛むことや、毎食後の歯みがきでお口の健康を保ちましょう
☑座っている時間を減らし、少しでもからだを動かしましょう
☑ラジオ体操やスクワットなどで筋肉を維持しましょう
☑電話やオンラインなどを利用して、家族・友人と交流しましょう
～家族や友人からの声かけも大切です～
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フレイル予防に役立つリンク等の紹介
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シニア世代が気をつけたい歯と口の健康
づくりをまとめました。
高齢者の方々に伝えたい情報を集めた
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